Pre Natal Yoga

Praktik prenatal yoga yang dilakukan di Sayang Ibu merupakan praktik hatha yoga yang telah dimodifikasi sesuai dengan keamanan dan telah disesuaikan dengan kondisi fisik ibu hamil tersebut.

Hatha yoga merupakan salah satu jenis yoga yang memfokuskan praktiknya pada asana (postur yoga/teknik penguasaan tubuh), pranayama (teknik penguasaan napas), bandha (teknik penguncian energi), mudra (teknik pengendalian energi), serta krita (teknik pembersihan tubuh).

.

Manfaat postur yoga dengan cara bernapas yang benar:

  1. Membentuk postur tubuh yang tegap, serta membina otot yang lentur dan kuat,
  2. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh,
  3. Meningkatkan kapasitas paru-paru untuk bernapas,
  4. Membuang racun dalam tubuh,
  5. Meningkatkan kinerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh,
  6. Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlamat penuaan
  7. Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung,
  8. Mengurangi ketegangan pada tubuh, pikiran dan mental; membuatnya lebih kuat menghadapi stress,
  9. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam,
  10. Meningkatkan kesadaran pada lingkungan,
  11. Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif

Mengapa berlatih yoga pada saat kehamilan?

Pada saat menjalani masa kehamilan, maka terjadi perubahan besar pada fisik dan mental ibu. Perubahan-perubahan ini sedikit banyak memberikan ketidaknyamanan pada ibu baik secara fisik maupun menatal. Perut yang terus membesar, napas yang terasa semakin sesak, mood yang tidak menentu, fase mengidam, dan kecemasan akan masa persalinan seringkali membuat ibu merasa tidak nyaman dan mengurangi rasa percaya diri ibu.

Berlatih yoga pada masa ini bisa menjadi media self help yang membantu mengurangi ketidaknyamanan ibu selama masa kehamilan, membantu proses persalinan dan mempersiapkan mental ibu dalam menghadapi masa-masa awal menjadi seorang ibu.

Manfaat berlatih yoga bagi kehamilan:

  1. Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh saat hamil,
  2. Melancarkan sirkulasi darah dan asupan oksigen ke janin,
  3. Mengatasi sakit punggung dan pinggang, skiatika, konstipasi, saluran urine yang lemah, pegal-pegal dan bengkak pada sendi,
  4. Melatih otot perineum (otot dasar panggul) yang berfungsi sebagai otot kelahiran; membuatnya lebih kuat dan elastis sehingga mempermudah proses kelahiran,
  5. Mengurangi kecemasan dan mempersiapkan mental sang ibu untuk menghadapi persalinan,
  6. Mempermudah proses kelahiran. Yoga mengajarkan teknik-teknik penguasaan tubuh dan menekankan bahwa otot yang tegang tidak akan membantu saat persalinan. Saat tubuh tegang, pikiran akan tegang dan Anda cenderung menahan napas. Dengan berlatih yoga untuk kehamilan secara teratur, Anda akan mempu mengenali munculnya setiap ketegangan tersebut dan menjaga agar suasana pikiran tetap relaks, menjaga napas tetap dalam, yang pada akhirnya membuat otot tubuh juga lemas dan relaks sehingga mempermudah proses kelahiran,
  7. Menjalin komunikasi antara ibu dan anak sejak masih dalam kandungan,
  8. Mempercepat proses pemulihan fiusik dan mengatasi depresi pasca melahirkan.

Kapan praktik prenatal yoga ini bisa dilakukan?

Jika kondisi kehamilan Anda berjalan dengan normal, tanpa terkendala masalah apapun, maka Anda bisa memulai berlatih prenatal yoga ini secara rutin memasuki trimester kedua kehamilan Anda. Jika Anda masih ragu, silahkan konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan Anda.

Jadwal regular praktik Prenatal Yoga di Sayang Ibu

Jadwal regularĀ  : Selasa, Jumat dan Minggu pk. 11.00 & pk. 17.00 Sabtu pk.10.00

Biaya dan reservasi, hubungi Sayang Ibu 081339684383